Trening som passer deg.

Et godt utgangspunkt for treningen din.

Oppstartstimen er for deg som er ny kunde hos meg. Vi starter med en kort gjennomgang av treningsbakgrunnen din, hva du ønsker å oppnå og eventuelle behov eller hensyn vi bør ta. Derfra bruker vi mesteparten av timen praktisk på treningssenteret.

Målet er å gi deg et enkelt og oversiktlig utgangspunkt for videre trening. Vi går gjennom et lite utvalg øvelser som sammen dekker hele kroppen, og bruker tid på å lære hvordan øvelsene utføres og hvordan et godt arbeidssett faktisk skal gjennomføres.

Underveis snakker vi også om hvordan du kan følge utviklingen din og gradvis gjøre treningen mer utfordrende etter hvert som du blir sterkere og tryggere.

I oppstartstimen får du:

• Kartlegging av mål, erfaring og utgangspunkt
• Innføring i et enkelt utvalg øvelser for hele kroppen
• Veiledning i teknikk og øvelsesutførelse
• Forståelse for belastning, innsats og gjennomføring av arbeidssett
• En enkel innføring i progresjon og hvordan du følger utviklingen din
• Mulighet til å stille spørsmål og bli kjent med hvordan jeg jobber som PT

Du trenger ikke ha erfaring med styrketrening eller vite hvilke øvelser du bør gjøre før du kommer. Timen tilpasses nivået ditt og det du ønsker hjelp med.

En time med fullt fokus på treningen din.

En personlig treningstime tilpasses deg, nivået ditt og det du ønsker å jobbe med. Vi trener sammen, og jeg følger deg gjennom økten med fokus på teknikk, belastning og innsats.

Timene kan bygge videre på det vi har jobbet med tidligere, eller brukes til noe konkret du ønsker hjelp med. Det kan være alt fra å bli tryggere i bestemte øvelser til å jobbe målrettet mot økt styrke eller muskelvekst.

En PT-time kan blant annet brukes til:

• Gjennomføring av en individuelt tilpasset treningsøkt
• Veiledning og justering av teknikk
• Hjelp med belastning og treningsintensitet
• Progresjon fra tidligere økter
• Innlæring av nye øvelser
• Ekstra fokus på områder du ønsker å utvikle

Du trenger heller ikke nødvendigvis å følge et fast PT-opplegg. Enkeltstående timer kan brukes når du ønsker veiledning, en gjennomgang av treningen din eller hjelp med noe spesifikt.

Personlig trening – hjemme hos deg.

For deg som ønsker personlig veiledning og trening, men foretrekker å gjennomføre den hjemme. Jeg kommer til deg, og treningen tilpasses utgangspunktet ditt, målene dine og omgivelsene vi har tilgjengelig.

Du trenger ikke ha eget treningsutstyr for å komme i gang. Jeg tar med nødvendig utstyr til timen, og dersom du allerede har treningsutstyr hjemme, ser vi selvfølgelig på hvordan dette kan brukes som en del av treningen.

Vi legger vekt på et oversiktlig utvalg øvelser, trygg utførelse og en treningsform som fungerer for deg. Målet er ikke bare å gjennomføre en god time sammen, men også at du skal bli tryggere på hvordan du kan trene videre på egen hånd.

Hjemmetrening kan blant annet passe for deg som:

• Ønsker å komme i gang med styrketrening
• Foretrekker å trene hjemme fremfor på treningssenter
• Ønsker hjelp til å finne gode treningsmuligheter med det du har tilgjengelig
• Vil lære øvelser og teknikk som du kan bruke videre på egen hånd

Kjøring innen 10 km fra Kondis 24 Fastland er inkludert.
10–20 km: +100 kr · 20–30 km: +200 kr · over 30 km etter avtale.